bcaa kreatyna

Treningi zacząłem tydzien temu w poniedziałek od tamtego czasu stopniowo wchodziłem na dietę low carb- waga spadła z 91kg do 88,5kg i jest juz stabilna. Jak mniemam - pozbyłem się części wody podskórnej i glikogenu. Suple doszły wczoraj więc zaczynam relację. Od jutra dodaję kalorii i będę się ściśle trzymał rozpiski. Jeśli ktoś widzi w nich błędy [...]

[...] byl wczesniej przedtreningowy przesunalem na pozniej i składa się on z 150g piersi, 200g marchwi, 10ml oliwy, kilka g orzechów i 30g otrębów pszennych. zaraz łykam gutain i bcaa i śmigam na trening! DZIS OSTATNI DZIEN ŁADOWANIA KREATYNĄ tak sie składa ze nie muszę jechać dzis na zjazd tylko pojadę jutro, na szczescie dzis nie mam zajęć. jutro [...]

[...] włoskie,cynamon, słodzik,mleko kus kus+kura+orzechy włoskie+pomidor kus kus+kura+orzechy włoskie+pomidor ziemniaki+pieczeń+kapusta przed treningiem kreatyna+hmb+bcaa po treningu carbo+wpc+bcaa+hmb+kretyna ryż+pieczeń Trening: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3x8-10 progresja rozgrzewka+49/59/69 wykroki ze sztangielkami [...]

mono kup najtańsze, kreatyna to kreatyna nie ważne jakiej firmy Co do jumbo, dobry wybór, dajesz wedle braków. Jezeli chodzi o bcaa to: xplode bądź tst z hiteca

mozesz po powrocie do domu, bcaa po treningu nie dawaj. A jak po treningu nie , to moze brac w dni treningowe z rana z kreatyna i przed treningiem tez z kreatyna i beta alanina pasuje tak ?:D

Na twoim miejscu nie dodawalbym do suplementacji bcaa. Na tak amatorskim poziomie, tzn. brak okresu przygotowawczego do zawodów itd bcaa jest zbędne. Kreatyna - domyślam się, że chcesz szybko urosnąć, ale jeśli masz teraz dobre efekty w połączeniu diety i treningu, kilogramy wpadają, to z kreatyną bym poczekał. Pół roku to takie minimum więc [...]

[...] z lekkim naciskiem na dłuższe uwalnianie do krwioobiegu aminokwasów. Czyli najbardziej nadaje się na noc. W ciągu dnia też fajnie się sprawdza. Po treningu możesz przyjąć bcaa i glutaminę / lub np. odżywkę białkową Whey-100. Od siebie dodam, że równie dobrze możesz odpuścić glutaminę i kupić tylko Whey-100 (zobacz na dostępne smaki ;) ). [...]

[...] to kolejny mit. na rynku są i pojawiają sie kolejne suplementy łączące w swoim składzie spalacze tłuszczu(kofeina, l-karnityna) i anabolizery(kreatyna,arginina) antykataboliki(bcaa,l-glutamina) co mysle ze jest potwierdzeniem mojego zdania. mam nadzieje na polemikę z Tomkiem i kontrargumenty. Zmieniony przez - peponent w dniu 2008-07-29 20:16:15

[...] ruchów i 2 serie typowo robocze suplementacja: białko (do śniadania) gainer (zaraz po treningu był, ale na ostatnie 2 tygodnie wywaliłem go, jem posilek 30 min po treningu) bcaa ( przed i po treningu) spalacz (gdy chce się pobudzic, nie stosuje regularnie, marka MAN scorch) tak wygląda moje życie :) chciałbym żebyś mi rozpisał jak przejść do [...]

Tylko Dextro Juice chciałem brac tak: Rano na czczo:30 g DJ + kreatyna + glutamina Przed treningiem: BCAA 2g Po treningu (ok.21): 30g DJ + kreatyna + BCAA (ok.2g) + glutamina 2-5g Czyli generalnie mogę darowa sobie DJ, w takim razie co dorzucic, aby lepiej był pobierany monohydrat kreatny przez organizm?

Kreatyna, BCAA i bialko jak najbardziej na miejscu... Pamietaj, ze przy krecie, moze byc na redukcji taki fuks, ze waga nie bedzie zbyt wiele wskazywac na minus, ale to zaraz po odstawieniu 'splynie'... Nie boj sie jesc na noc ! Jakis spalacz jest ? powodzenia,

ok , dzięki bardzo za wszystkie podpowiedzi i odpowiedzi , w takim razie rezygnuje ze spalacza , z kreatyną troche poczekam , i kupię chyba samo bcaa ;) dziex jescze raz pozdr

Pare pytan: 1. Zostalo mi troche kreatyny (Universal) i chce ja uzyc jako antykatablika. Dawkowac przed, czy po treningu (normalne dakowanie producent zaleca z rana i po) ? 2. Podobne pytanie dotyczace BCAA. Czy jest sens dawkowac raz dziennie 5g/kg mc lub polaczyc z kreatyna ?

mnie się wydaje, ze jesli chcesz uzyc krety jako antykatabolika to bcaa sa zbedne... sam w tej chwili redukuje na kreatyna + spalacz, bo to najlepszy i zarazem najtanszy antykatabolik.... a mase se możesz robic na odzywce o nazwie DIETA...

Dzięki za szybką pomoc :) Wpierw jeszcze jedno wyjaśnienie, skerx słusznie stwierdził ze kreatyna może nie dać takich efektów ze względu na wysiłek długotrwały. W trialu trening może mieć charakter naturalny i urbanistyczna. W naturalu łączy się wiele przeszkód w jedną rundę, z grubsza liczy się technika i wytrwałość a nie maks. moc (choć tez nie [...]

I nie mógł by mi ktoś dopiąć zestaw ? BCAA; ustalono ze xtrend Kreatyna: ustalono CM3 ZMA: cos co tanio wychodzi Witaminy: OLIMP Vita-Min Multiple Sport tez juz ustalono Tylko kwestia staw I dopalaczy zotało. Jeżeli chodzi o stawy to wyczytalem ze glukozamina nie daje spodziewanych efektow, ale tez w moim przypadku (tzn tylko w kulturystyce)? A o [...]

Kolejna przykładowa dieta i suplementacja jest dla osób ciężko łapiących masę mieśniową - tak zwanych hardgainerów. 20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku – 1 tabletka [...]

Kreatyna + gainer + ba + bcaa + białko jako uzupełnienie diety i tyle na początek Jak chcesz się bawić dokładniej to bcaa przed treningiem, eaa po treningu, możesz do całości dorzucić przedtreningówkę albo ogarnąć sam argininę, ba, cytrulinę, kofeinę. Gainer typu Mass Core, Mass XXL. Białka nie doradzam co by nie było kontrowersji. Kreatyna - [...]

Cześć, chcę kupić aminki. Zastosowanie - przed areobami na czczo jako antykatabolik, oraz po treningu siłowym razem z carbo i kreatyną. Zastanawiam się między dwoma produktami Kaizena Bcaa i Extreme Amino. Czy te dodatkowe aminokwasy w Amino w jakimś stopniu będą bardziej pomocne niż samo bcaa? Czy to nie ma znaczenia?

To zależy od wagi, ilości treningów i ich intensywności. Ja od marca lecę na redukcję, którą na razie planuję na około 3 miesiące- interwały 2 razy w tygodniu i intensywny trening siłowy x 3, plus spora waga, dlatego kupuję 3-4 kg BCAA. Na Twoim miejscu podzieliłbym wagę przez 10 i zrobił z tego jedną porcję, która byłaby minimum minimorum na [...]